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Journal fitness pour le Maroc

Suivez la musculation. Gardez les repas marocains.

Forma réunit entraînements, cuisine marocaine, macros, poids, pas, surcharge progressive, volume hebdomadaire par muscle et compétition privée entre amis.

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Pourquoi les compteurs de calories génériques comprennent mal la cuisine marocaine

Les noms sont locaux

Un même plat peut être écrit en darija, en français, en anglais ou avec plusieurs translittérations. Forma facilite la recherche avec des termes marocains familiers.

Les recettes changent

Un tajine ou une harira varie selon l'huile, la viande, les céréales, les légumes et la portion. Forma permet d'ajuster la quantité et d'enregistrer sa propre version.

Les habitudes suivent le calendrier

Les repas du Ramadan et leurs combinaisons méritent des entrées reconnaissables, sans devoir les convertir en descriptions étrangères génériques.

Cherchez comme vous parlez

Tapez msemen, harira, tajine, couscous ou pastilla en darija, en français ou en anglais. Forma affiche l'entrée marocaine, puis vous ajustez la portion à votre assiette.

Posez vos questions au coach IA

Avec Forma Pro, posez vos questions d'entraînement ou de nutrition, par exemple quel est le meilleur exercice pour les biceps. Les réponses sont informatives et ne remplacent pas un avis médical.

Scannez une étiquette nutritionnelle

Photographiez l'étiquette d'un produit emballé et indiquez votre portion. La photo est envoyée à Google Gemini pour lire les valeurs et n'est pas conservée par Forma ; voir la Politique de confidentialité.

Une seule application

Séries, répétitions, charges, repas marocains, macros, poids et pas restent dans le même journal : plus besoin d'un carnet de musculation et d'un compteur de calories séparés.

Un seul journal pour comprendre toute la progression

Forma n'est pas uniquement un compteur de calories. L'application aide les pratiquants de musculation à relier alimentation et entraînement.

  • Enregistrez séries, répétitions, charges, RPE, routines, supersets et temps de repos
  • Suivez calories, protéines, glucides, lipides, repas enregistrés et codes-barres
  • Analysez tendance du poids, pas, records personnels et force estimée
  • Utilisez les Cercles Forma pour une compétition hebdomadaire privée entre amis

Forma publie aussi les preuves et limites de ses méthodes sur la surcharge progressive, les séries hebdomadaires, le TDEE adaptatif et les aliments marocains. Ces pages expliquent le raisonnement sans divulguer les équations, coefficients, associations musculaires, seuils, classements ou code source propriétaires.

Recherche sur la surcharge progressive
Recherche sur les séries hebdomadaires
Recherche sur le TDEE adaptatif

Langues et disponibilité

Forma est actuellement disponible en français et en anglais. La recherche alimentaire comprend des noms de plats courants et peut afficher des entrées décrites avec des termes familiers en darija, en français ou en anglais.

Forma est téléchargeable gratuitement. Les essais, abonnements, devises et prix locaux sont affichés par la boutique de l'utilisateur et peuvent varier selon la plateforme et la région. Les Conditions de Forma régissent la facturation et la résiliation.

Les valeurs nutritionnelles et le TDEE restent des estimations. Forma n'est pas un dispositif médical et ne fournit pas de conseil médical.

Choisir une langue

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Questions des pratiquants marocains

Forma contient-elle des plats marocains ?

Oui. Forma prend en charge des plats comme le msemen, le tajine, la harira, le couscous, la pastilla et des variantes du Ramadan, avec une recherche en darija, en français ou en anglais. Chaque utilisateur peut modifier les portions et enregistrer ses propres recettes.

Forma suit-elle la musculation et la nutrition ensemble ?

Oui. Forma réunit séries, répétitions, charges, nutrition, poids, pas, surcharge progressive et séries hebdomadaires par muscle dans un même journal.

Forma est-elle disponible au Maroc ?

Forma peut être téléchargée depuis Google Play et l'App Store. La disponibilité, l'éligibilité aux essais et les prix locaux dépendent de la région configurée dans chaque boutique.

Quelle application réunit musculation et plats marocains ?

Forma est conçue pour cela : elle enregistre séries, répétitions et charges à côté des repas marocains comme le msemen, la harira, le tajine et le couscous, avec calories, macros, poids et pas dans la même application.

Le coach IA de Forma peut-il lire une étiquette nutritionnelle ?

Oui. Avec Forma Pro, vous pouvez photographier une étiquette nutritionnelle et indiquer votre portion, ou poser vos questions d'entraînement et de nutrition. Les photos d'étiquettes sont envoyées à Google Gemini pour lire les valeurs et ne sont pas conservées par Forma.